Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3. Sereh dapat meningkatkan penggunaan energi dan meningkatkan oksidasi asam
lemak dalam tubuh.
Teh Sereh adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena
membantu meningkatkan metabolisme yang membuat pencernaan lebih
cepat.
Sereh membakar lebih banyak kalori. Polifenol yang ditemukan
dalam senyawa tumbuhan alami ini kaya kandungan kafein.
Sereh memiliki sifat antibakteri dan anti-jamur yang membantu
mengatasi pilek, batuk, dan flu. Sereh juga mengandung Vitamin C yang
memperkuat kekebalan tubuh.
Rebus beberapa Sereh segar bersama dengan beberapa cengkeh, sejumput
kunyit dan daun teh.
Ramuan Sereh efektif untuk memecah lendir dan pembentukan dahak
yang disebabkan oleh hidung tersumbat.
Campuran Sereh, daun tulsi, dan kapulaga juga merupakan obat rempah
untuk flu.
Baca juga :
Artikel
terkait
Tak lupa di ucapkan Terima kasih, telah berkunjung di artikel ini. Mohon
kiranya mau memberikan komentar di akhir artikel ini.
|
| Sereh merah dan putih sama-sama berkhasiat tinggi |
Khasiat rutin minum rebusan daun sereh
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3. Mulailah hari dengan cara yang sehat. Salah satunya dengan
mengonsumsi Sereh alami yang menyehatkan tubuh.
Dengan jahe, kunyit, lengkuas, kayu manis, dan ada juga daun sereh.
Memulai pagi dengan secangkir teh sereh panas yang mengepul sangat
menyehatkan.
Sereh memiliki rasa yang khas dan segar. Sering digunakan
dalam masakan Indonesia dan Thailand hingga Asia.
Di India, rebusan teh sereh digunakan sebagai obat herbal
Ayurvedic.
Cara membuatnya pun mudah. dengan memotong iris-iris sereh,
memasukkannya ke dalam air, biarkan mendidih, dan biarkan menyerap
selama 10-15 menit.
Atau bisa dengan mencelupkan kantong teh dengan sereh kering agar
lebih segar. Sebab teh sereh herbal bebas dari kafein dan tanin.
Rebusan teh sereh digunakan sebagai obat herbal.
1. Baik untuk pencernaan
Sereh memiliki energi pendingin yang menenangkan perut
dan menjaga fungsi pencernaan tetap terkendali.
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Sereh mengandung
komponen yang disebut citral yang mencerna makanan.
Teh sereh juga digunakan sebagai obat kuno untuk semua masalah perut
dalam pengobatan Cina seperti kembung, sembelit atau gangguan
pencernaan.
2. Mengandung antioksidan
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Teh Sereh adalah teh detoksifikasi.
Teh Sereh menghilangkan racun dari
tubuh dengan menghilangkan retensi cairan.
3. Mengatur tekanan darah tinggi
Sereh adalah formula alami untuk mengatur tekanan darah
tinggi. Sereh kaya kalium yang meningkatkan produksi urin dalam
tubuh,
Pada gilirannya Sereh merangsang sirkulasi darah dan menurunkan tekanan
darah. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, juga membantu dalam memurnikan
hati.
Sereh juga bisa meningkatkan kesehatan jantung secara
keseluruhan.
4. Meningkatkan metabolisme dan membakar lemak
Teh sereh adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena
membantu meningkatkan metabolisme yang membuat pencernaan lebih
cepat.
Sereh membakar lebih banyak kalori. Sebuah laporan yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical
Nutrition pada 2013.
Menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam senyawa tumbuhan Sereh ini kaya kandungan kafein.
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Sereh meningkatkan penggunaan energi dan meningkatkan
oksidasi asam lemak dalam tubuh.
5. Untuk kulit dan rambut
Sereh adalah sumber Vitamin A dan Vitamin C yang bagus, Sereh yang merupakan nutrisi penting untuk kulit dan rambut yang
indah.
Sereh meningkatkan sirkulasi darah, sereh bisa membersihkan kulit,
mengatasi tekstur berminyak dan juga bekerja untuk mengobati seperti
jerawat dan eksim.
6. Menyembuhkan pilek dan flu
Sereh memiliki sifat antibakteri dan anti-jamur yang
membantu mengatasi pilek, batuk, dan flu. Sereh. juga mengandung Vitamin C yang memperkuat kekebalan
tubuh.
Rebus beberapa serai segar bersama dengan beberapa cengkeh, sejumput
kunyit dan daun teh.
Ramuan Sereh ini efektif untuk memecah lendir dan pembentukan
dahak yang disebabkan oleh hidung tersumbat.
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Campuran sereh, daun tulsi, dan kapulaga juga merupakan obat rempah
untuk flu.
7. Meredakan nyeri haid
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Teh sereh dianggap sangat baik untuk kesehatan wanita.
Teh sereh
mengurangi nyeri haid karena efeknya yang menenangkan.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Teh sereh dikenal dapat menurunkan kadar gula darah. Karena itu,
penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter saat
mengonsumsinya.
Demikian pula, untuk wanita hamil atau menyusui disarankan untuk
menghindari sereh karena cara kerja senyawa kimia tertentu.
|
| Rebusan sereh untuk kesehatan |
Rebusan sereh untuk kesehatan mulut dan turunkan kolesterol
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3. Sereh atau serai bukan sekadar bumbu masak. Tapi bisa juga jadi bahan
untuk minuman yang segar dan menyehatkan.
Satu di antara cara memanfaatkan sereh adalah dengan mengonsumsi air
rebusan Sereh, yang juga disebut sebagai teh sereh.
Manfaat rebusan sereh terdapat pada senyawa antioksidan dan
antiradang yang terkandung di dalamnya.
Berikut ini manfaat rebusan sereh bagi kesehatan yang telah banyak
digunakan di berbagai negara.
1. Meningkatkan kesehatan gigi dan mulut
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak sereh
mampu mencegah pertumbuhan bakteri.
Termasuk di antaranya adalah bakteri yang dapat mengganggu kesehatan
gigi dan mulut, seperti streptococcus sanguinis yang dapat menyebabkan
gigi berlubang.
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Rebusan sereh juga bisa dijadikan obat kumur untuk menjaga kesehatan
mulut.
Kita juga dapat menggigit dan menggosokkan sisa rebusan batang sereh
pada gigi.
2. Meredakan kecemasan
Meminum teh Sereh hangat dapat membuat rileks, tapi
manfaat rebusan sereh tidak sampai di situ saja. Sereh juga membantu
meredakan kecemasan.
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menemukan bahwa
menghirup sereh.
Terutama dalam bentuk minyak esensial dapat membantu orang-orang yang
punya masalah kecemasan.
3. Mengatasi kembung
Rebusan sereh juga bisa digunakan untuk mengatasi
kembung. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi rebusan sereh.
Sehingga dapat meningkatkan frekuensi berkemih karena memiliki efek
diuretik. Kembung yang terjadi karena menumpuknya cairan pada tubuh dapat
diatasi.
Manfaat rebusan sereh yang satu ini juga bisa digunakan untuk
mengatasi masalah yang sama saat sindrom pramenstruasi (PMS).
4. Mencegah infeksi
Manaat rebusan sereh berikutnya adalah untuk
mencegah infeksi. Sebuah studi menunjukkan bahwa sereh mampu mencegah berbagai jenis
infeksi.
Infeksi yang dialami karena penurunan sistem imun tubuh. Contohnya mengurangi dan meredakan sariawan pada penderita HIV.
5. Menurunkan kolesterol
Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa
ekstrak sereh mampu menurunkan kadar kolesterol.
Banyaknya kolesterol yang diturunkan tergantung pada banyaknya dosis
yang digunakan.
Untuk menurunkan lebih banyak kolesterol, maka diperlukan lebih
banyak sereh.
6. Meningkatkan jumlah sel darah merah
Manfaat rebusan sereh lainnya adalah meningkatkan
jumlah hemoglobin dan sel darah merah dalam tubuh.
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Hal ini dikaitkan dengan kandungan antioksidan yang terdapat pada
sereh.
Manfaat ini dianggap bisa didapatkan lewat mengonsumsi rebusan
sereh selama 30 hari.
7. Mengatasi diare
Rebusan sereh dapat digunakan untuk mengurangi
frekuensi buang air besar sehingga bermanfaat untuk mengatasi
diare.
Tanaman Sereh juga memiliki fungsi antibakteri yang dapat mengurangi
infeksi pada saluran pencernaan.
Cara membuat rebusan sereh Cara membuat rebusan sereh sangat mudah
dan dapat dilakukan sendiri di rumah.
Berikut adalah langkah-langkah yang bisa diikuti :
- Siapkan sebatang sereh dan segelas air
- Potong-potong batang sereh dengan ukuran 2,5-5 cm
- Panaskan air dan biarkan hingga mendidih
- Siramkan air panas pada wadah tempat potongan batang sereh
- Biarkan rendaman batang sereh setidaknya selama 5 menit
- Saring air seduhan batang sereh dan tuangkan ke dalam gelas.
Air rebusan sereh dapat diminum panas atau dingin, bisa menambahkan
es batu untuk membuat minuman ini menjadi lebih segar.
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Belum ada dosis yang pasti mengenai penggunaan sereh untuk
kesehatan.
Disarankan untuk memulainya dengan meminum satu gelas Sereh satu hari.
Apabila telah terbiasa, baru dapat meningkatkan jumlahnya sesuai
keinginan.
Konsumsi rebusan sereh cenderung aman, tapi ibu hamil dianjurkan
untuk tidak mengonsumsinya.
Meski belum ada bukti kasus atau penelitian yang mengungkapkan bahaya
rebusan sereh bagi kehamilan.
Manfaat rebusan sereh yang dapat melancarkan menstruasi,
dikhawatirkan dapat berdampak pada kehamilan hingga menyebabkan risiko
keguguran.
|
| Ramuan Rebusan Sereh |
Resep minuman sereh segar
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3. Sereh atau akar wangi merupakan tanaman yang tumbuh di benua Asia dan
berfungsi sebagai penambah rasa dalam makanan.
Tidak hanya makanan, ada beberapa resep yang dapat membuat menikmati
sereh dalam bentuk minuman.
Sebenarnya, apa saja manfaat minuman sereh dan bagaimana mengolahnya
?
1. Manfaat minuman sereh
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Tanaman Sereh yang awalnya tumbuh di negara India dan
Sri Lanka.
Sereh ini umumnya digunakan orang-orang untuk memperbaiki kualitas
tidur mereka.
Aroma harum dari tanaman sereh ini membuat mereka lebih rileks,
sehingga lebih mudah untuk tidur.
Ada beberapa manfaat lain Sereh yang bisa peroleh dengan mengonsumsi
sereh sebagai minuman, seperti :
- Mengurangi perasaan cemas. Aroma tanaman sereh cukup menenangkan pikiran orang yang menggunakannya.
- Meringankan perut kembung karena memiliki efek diuretik, sehingga membantu tubuh mengeluarkan kelebihan air yang membuat perut kembung.
- Meningkatkan kadar sel darah merah karena sifat antioksidannya yang mempercepat pembentukan sel darah merah.
- Meredakan rasa nyeri berkat sifat antioksidan, antibakterial, dan antiperadangan yang ada pada tanaman sereh jika diolah menjadi minuman.
Banyak bukan manfaat yang bisa diperoleh dari tanaman sereh
?
Supaya bisa memperoleh keistimewaan Sereh dengan maksimal,
berikut ini ada beberapa resep minuman sereh yang bisa di coba di
rumah.
2. Resep sehat minuman sereh
Pada dasarnya, resep minuman sereh cukup mudah.
Umumnya, bisa mengolahnya menjadi teh sereh yang sehat.
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Akan tetapi, beberapa olahan sereh lainnya juga bisa di coba.
a. Teh sereh
Salah satu resep minuman sereh yang paling mudah
adalah teh sereh.
Selain teh sereh dapat dibuat di rumah, bahan-bahan lainnya dapat temukan
di minimarket terdekat.
Cara membuatnya :
- Potong batang sereh menjadi 2-5 cm per potongan.
- Tuang air mendidih ke atas potongan batang sereh
- Biarkan batang sereh bercampur dengan air selama 5 menit
- Saring air yang sudah tercampur dengan potongan sereh ke dalam gelas atau cangkir teh.
- Tambahkan es batu jika ingin meminum Sereh dalam keadaan dingin
b. Limun sereh
Selain minuman limun yang menyegarkan, ternyata
bisa memadukan limun dan sereh sebagai salah satu resep minuman sereh
yang segar dan menyehatkan.
Berikut bahan-bahan yang butuhkan limun Sereh :
- 2 batang tanaman sereh
- 2 sdt air lemon
- 1 sdm gula
- 2 gelas air
- Sejumput garam
Cara membuatnya :
- Potong dan cuci kedua tanaman sereh hingga bersih
- Rebus 1 gelas air di dalam panci
- Masukkan sereh ke dalam air yang mendidih dan biarkan selama 4 menit
- Saring untuk memisahkan air dengan potongan sereh.
- Tambahkan satu gelas air dingin yang sudah dicampur dengan jus lemon, garam, dan gula.
- Campurkan sereh yang sudah disaring dengan air lemon ke dalam blender
- Tambahkan es batu sesuai dengan selera.
c. Teh jahe sereh
Selain limun sereh yang menyegarkan, ada resep
sederhana dari minuman sereh yang mampu menghangatkan tubuh, yaitu teh
jahe sereh.
Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 Bahan-bahan yang butuhkan teh jahe Sereh:
- 3 batang sereh yang sudah digeprek
- Jahe seukuran jempol yang sudah digeprek atau sesuai selera.
- 100 gr gula aren/gula merah
- 600 ml air
Cara membuatnya :
- Masukkan semua bahan-bahan yang tersedia ke dalam panci
- Masak hingga gula aren mencair dan air tersisa sampai 200 ml
- Aduk hingga mengeluarkan wangi khas tanaman sereh
- Tuangkan ke dalam gelas atau cangkir teh
Mudah bukan membuat resep minuman sereh yang segar dan menyehatkan
?
Selain mudah, juga bisa memperoleh manfaat yang berasal dari tanaman Sereh. Hidup sehat, lidah pun terpuaskan
Sebagai penutup, diucapkan terima kasih telah meluangkan waktunya
untuk membaca artikel " Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 "
Kembali ke
Bagian 1
Semoga artikel ini memberi manfaat serta menginspirasi. Bila ada yang
ingin mendiskusikan bisa mengklik "
Contact Us
"
Untuk melengkapi pemahaman tentang Sereh,
silahkan tonton video dibawah ini.
 |
| sereh - Ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya |
|
| Sereh |
No comments:
Post a Comment