Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3

Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3. Sereh dapat meningkatkan penggunaan energi dan meningkatkan oksidasi asam lemak dalam tubuh.

Teh Sereh adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena membantu meningkatkan metabolisme yang membuat pencernaan lebih cepat. 

Sereh membakar lebih banyak kalori. Polifenol yang ditemukan dalam senyawa tumbuhan alami ini kaya kandungan kafein. 

Sereh memiliki sifat antibakteri dan anti-jamur yang membantu mengatasi pilek, batuk, dan flu. Sereh juga mengandung Vitamin C yang memperkuat kekebalan tubuh. 

Rebus beberapa Sereh segar bersama dengan beberapa cengkeh, sejumput kunyit dan daun teh. 

Ramuan Sereh efektif untuk memecah lendir dan pembentukan dahak yang disebabkan oleh hidung tersumbat. 

Campuran Sereh, daun tulsi, dan kapulaga juga merupakan obat rempah untuk flu.

Baca juga : Artikel terkait

Tak lupa di ucapkan Terima kasih, telah berkunjung di artikel ini. Mohon kiranya mau memberikan komentar di akhir artikel ini.

Sereh merah dan putih sama-sama berkhasiat tinggi

Khasiat rutin minum rebusan daun sereh

Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3. Mulailah hari dengan cara yang sehat. Salah satunya dengan mengonsumsi Sereh alami yang menyehatkan tubuh. 

Dengan jahe, kunyit, lengkuas, kayu manis, dan ada juga daun sereh. Memulai pagi dengan secangkir teh sereh panas yang mengepul sangat menyehatkan.

Sereh memiliki rasa yang khas dan segar. Sering digunakan dalam masakan Indonesia dan Thailand hingga Asia. 

Di India, rebusan teh sereh digunakan sebagai obat herbal Ayurvedic.

Cara membuatnya pun mudah. dengan memotong iris-iris sereh, memasukkannya ke dalam air, biarkan mendidih, dan biarkan menyerap selama 10-15 menit. 

Atau bisa dengan mencelupkan kantong teh dengan sereh kering agar lebih segar. Sebab teh sereh herbal bebas dari kafein dan tanin.

Rebusan teh sereh digunakan sebagai obat herbal. 

1. Baik untuk pencernaan

Sereh memiliki energi pendingin yang menenangkan perut dan menjaga fungsi pencernaan tetap terkendali. 

Sereh mengandung komponen yang disebut citral yang mencerna makanan. 

Teh sereh juga digunakan sebagai obat kuno untuk semua masalah perut dalam pengobatan Cina seperti kembung, sembelit atau gangguan pencernaan.

2. Mengandung antioksidan

Teh Sereh adalah teh detoksifikasi. Teh Sereh menghilangkan racun dari tubuh dengan menghilangkan retensi cairan.

3. Mengatur tekanan darah tinggi

Sereh adalah formula alami untuk mengatur tekanan darah tinggi. Sereh kaya kalium yang meningkatkan produksi urin dalam tubuh, 

Pada gilirannya Sereh merangsang sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, juga membantu dalam memurnikan hati. 

Sereh juga bisa meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

4. Meningkatkan metabolisme dan membakar lemak

Teh sereh adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena membantu meningkatkan metabolisme yang membuat pencernaan lebih cepat. 

Sereh membakar lebih banyak kalori. Sebuah laporan yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2013.

Menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam senyawa tumbuhan Sereh ini kaya kandungan kafein. 

Sereh meningkatkan penggunaan energi dan meningkatkan oksidasi asam lemak dalam tubuh.

5. Untuk kulit dan rambut

Sereh adalah sumber Vitamin A dan Vitamin C yang bagus, Sereh yang merupakan nutrisi penting untuk kulit dan rambut yang indah. 

Sereh meningkatkan sirkulasi darah, sereh bisa membersihkan kulit, mengatasi tekstur berminyak dan juga bekerja untuk mengobati seperti jerawat dan eksim.

6. Menyembuhkan pilek dan flu

Sereh memiliki sifat antibakteri dan anti-jamur yang membantu mengatasi pilek, batuk, dan flu. Sereh. juga mengandung Vitamin C yang memperkuat kekebalan tubuh. 

Rebus beberapa serai segar bersama dengan beberapa cengkeh, sejumput kunyit dan daun teh. 

Ramuan Sereh ini efektif untuk memecah lendir dan pembentukan dahak yang disebabkan oleh hidung tersumbat. 

Campuran sereh, daun tulsi, dan kapulaga juga merupakan obat rempah untuk flu.

7. Meredakan nyeri haid

Teh sereh dianggap sangat baik untuk kesehatan wanita. Teh sereh mengurangi nyeri haid karena efeknya yang menenangkan.

Hal yang Perlu Diperhatikan

Teh sereh dikenal dapat menurunkan kadar gula darah. Karena itu, penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter saat mengonsumsinya. 

Demikian pula, untuk wanita hamil atau menyusui disarankan untuk menghindari sereh karena cara kerja senyawa kimia tertentu.

Rebusan sereh untuk kesehatan

Rebusan sereh untuk kesehatan mulut dan turunkan kolesterol

Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3. Sereh atau serai bukan sekadar bumbu masak. Tapi bisa juga jadi bahan untuk minuman yang segar dan menyehatkan.

Satu di antara cara memanfaatkan sereh adalah dengan mengonsumsi air rebusan Sereh, yang juga disebut sebagai teh sereh.

Manfaat rebusan sereh terdapat pada senyawa antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalamnya.

Berikut ini manfaat rebusan sereh bagi kesehatan yang telah banyak digunakan di berbagai negara.

1. Meningkatkan kesehatan gigi dan mulut

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak sereh mampu mencegah pertumbuhan bakteri.

Termasuk di antaranya adalah bakteri yang dapat mengganggu kesehatan gigi dan mulut, seperti streptococcus sanguinis yang dapat menyebabkan gigi berlubang.

Rebusan sereh juga bisa dijadikan obat kumur untuk menjaga kesehatan mulut.

Kita juga dapat menggigit dan menggosokkan sisa rebusan batang sereh pada gigi.

2. Meredakan kecemasan 

Meminum teh Sereh hangat dapat membuat rileks, tapi manfaat rebusan sereh tidak sampai di situ saja. Sereh juga membantu meredakan kecemasan.

Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menemukan bahwa menghirup sereh.

Terutama dalam bentuk minyak esensial dapat membantu orang-orang yang punya masalah kecemasan.

3. Mengatasi kembung 

Rebusan sereh juga bisa digunakan untuk mengatasi kembung. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi rebusan sereh.

Sehingga dapat meningkatkan frekuensi berkemih karena memiliki efek diuretik. Kembung yang terjadi karena menumpuknya cairan pada tubuh dapat diatasi.

Manfaat rebusan sereh yang satu ini juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah yang sama saat sindrom pramenstruasi (PMS).

4. Mencegah infeksi

Manaat rebusan sereh berikutnya adalah untuk mencegah infeksi. Sebuah studi menunjukkan bahwa sereh mampu mencegah berbagai jenis infeksi.

Infeksi yang dialami karena penurunan sistem imun tubuh. Contohnya mengurangi dan meredakan sariawan pada penderita HIV.

5. Menurunkan kolesterol

Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak sereh mampu menurunkan kadar kolesterol.

Banyaknya kolesterol yang diturunkan tergantung pada banyaknya dosis yang digunakan.

Untuk menurunkan lebih banyak kolesterol, maka diperlukan lebih banyak sereh.

6. Meningkatkan jumlah sel darah merah 

Manfaat rebusan sereh lainnya adalah meningkatkan jumlah hemoglobin dan sel darah merah dalam tubuh.

Hal ini dikaitkan dengan kandungan antioksidan yang terdapat pada sereh. Manfaat ini dianggap bisa didapatkan lewat mengonsumsi rebusan sereh selama 30 hari.

7. Mengatasi diare

Rebusan sereh dapat digunakan untuk mengurangi frekuensi buang air besar sehingga bermanfaat untuk mengatasi diare.

Tanaman Sereh juga memiliki fungsi antibakteri yang dapat mengurangi infeksi pada saluran pencernaan.

Cara membuat rebusan sereh Cara membuat rebusan sereh sangat mudah dan dapat dilakukan sendiri di rumah.

Berikut adalah langkah-langkah yang bisa diikuti :

• Siapkan sebatang sereh dan segelas air
• Potong-potong batang sereh dengan ukuran 2,5-5 cm
• Panaskan air dan biarkan hingga mendidih
• Siramkan air panas pada wadah tempat potongan batang sereh
• Biarkan rendaman batang sereh setidaknya selama 5 menit
• Saring air seduhan batang sereh dan tuangkan ke dalam gelas.

Air rebusan sereh dapat diminum panas atau dingin, bisa menambahkan es batu untuk membuat minuman ini menjadi lebih segar.

Belum ada dosis yang pasti mengenai penggunaan sereh untuk kesehatan.

Disarankan untuk memulainya dengan meminum satu gelas Sereh satu hari. Apabila telah terbiasa, baru dapat meningkatkan jumlahnya sesuai keinginan.

Konsumsi rebusan sereh cenderung aman, tapi ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya.

Meski belum ada bukti kasus atau penelitian yang mengungkapkan bahaya rebusan sereh bagi kehamilan.

Manfaat rebusan sereh yang dapat melancarkan menstruasi, dikhawatirkan dapat berdampak pada kehamilan hingga menyebabkan risiko keguguran.

Baca juga : Krokot – Herbal yang direkomendasikan WHO | Bagian 3

Ramuan Rebusan Sereh

Resep minuman sereh segar

Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3. Sereh atau akar wangi merupakan tanaman yang tumbuh di benua Asia dan berfungsi sebagai penambah rasa dalam makanan. 

Tidak hanya makanan, ada beberapa resep yang dapat membuat menikmati sereh dalam bentuk minuman. 

Sebenarnya, apa saja manfaat minuman sereh dan bagaimana mengolahnya ?

1. Manfaat minuman sereh

Tanaman Sereh yang awalnya tumbuh di negara India dan Sri Lanka ini umumnya digunakan orang-orang untuk memperbaiki kualitas tidur mereka. 

Aroma harum dari tanaman sereh ini membuat mereka lebih rileks, sehingga lebih mudah untuk tidur. 

Ada beberapa manfaat lain Sereh yang bisa  peroleh dengan mengonsumsi sereh sebagai minuman, seperti :

• Mengurangi perasaan cemas. Aroma tanaman sereh cukup menenangkan pikiran orang yang menggunakannya. 

• Meringankan perut kembung karena memiliki efek diuretik, sehingga membantu tubuh mengeluarkan kelebihan air yang membuat perut kembung. 

• Meningkatkan kadar sel darah merah karena sifat antioksidannya yang mempercepat pembentukan sel darah merah. 

• Meredakan rasa nyeri berkat sifat antioksidan, antibakterial, dan antiperadangan yang ada pada tanaman sereh jika diolah menjadi minuman. 

Banyak bukan manfaat yang bisa diperoleh dari tanaman sereh ? 

Supaya bisa memperoleh keistimewaan Sereh dengan maksimal, berikut ini ada beberapa resep minuman sereh yang bisa di coba di rumah. 

2. Resep sehat minuman sereh

Pada dasarnya, resep minuman sereh cukup mudah. Umumnya, bisa mengolahnya menjadi teh sereh yang sehat. 

Akan tetapi, beberapa olahan sereh lainnya juga bisa di coba. 

a. Teh sereh

Salah satu resep minuman sereh yang paling mudah adalah teh sereh. 

Selain teh sereh dapat dibuat di rumah, bahan-bahan lainnya dapat temukan di minimarket terdekat. 

Cara membuatnya :

• Potong batang sereh menjadi 2-5 cm per potongan. 
• Tuang air mendidih ke atas potongan batang sereh
• Biarkan batang sereh bercampur dengan air selama 5 menit
• Saring air yang sudah tercampur dengan potongan sereh ke dalam gelas atau cangkir teh. 
• Tambahkan es batu jika ingin meminum Sereh dalam keadaan dingin

b. Limun sereh

Selain minuman limun yang menyegarkan, ternyata bisa memadukan limun dan sereh sebagai salah satu resep minuman sereh yang segar dan menyehatkan. 

Berikut bahan-bahan yang butuhkan limun Sereh : 

• 2 batang tanaman sereh
• 2 sdt air lemon
• 1 sdm gula
• 2 gelas air
• Sejumput garam

Cara membuatnya :

• Potong dan cuci kedua tanaman sereh hingga bersih
• Rebus 1 gelas air di dalam panci
• Masukkan sereh ke dalam air yang mendidih dan biarkan selama 4 menit
• Saring untuk memisahkan air dengan potongan sereh. 
• Tambahkan satu gelas air dingin yang sudah dicampur dengan jus lemon, garam, dan gula. 
• Campurkan sereh yang sudah disaring dengan air lemon ke dalam blender
• Tambahkan es batu sesuai dengan selera. 

c. Teh jahe sereh

Selain limun sereh yang menyegarkan, ada resep sederhana dari minuman sereh yang mampu menghangatkan tubuh, yaitu teh jahe sereh. 

Bahan-bahan yang butuhkan teh jahe Sereh:

• 3 batang sereh yang sudah digeprek
• Jahe seukuran jempol yang sudah digeprek atau sesuai selera.
• 100 gr gula aren/gula merah
• 600 ml air 

Cara membuatnya :

• Masukkan semua bahan-bahan yang tersedia ke dalam panci
• Masak hingga gula aren mencair dan air tersisa sampai 200 ml
• Aduk hingga mengeluarkan wangi khas tanaman sereh
• Tuangkan ke dalam gelas atau cangkir teh

Mudah bukan membuat resep minuman sereh yang segar dan menyehatkan ? 

Selain mudah, juga bisa memperoleh manfaat yang berasal dari tanaman Sereh. Hidup sehat, lidah pun terpuaskan

Baca juga : Jambu biji - Khasiatnya untuk kesehatan | Bagian 4

Sebagai penutup, diucapkan terima kasih telah meluangkan waktunya untuk membaca artikel " Sereh - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3 "

Kembali ke Bagian 1

Untuk melengkapi pemahaman tentang Sereh, silahkan tonton video dibawah ini.

Semoga artikel ini memberi manfaat serta menginspirasi. Bila ada yang ingin mendiskusikan bisa mengklik " Contact Us "

Baca juga : Mengkudu - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 3

LUAR BIASA !! Ternyata Inilah 18 Manfaat Air Rebusan Jahe dan Sereh bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga : Tanaman herbal – Memanfaatkan pekarangan rumah | Bagian 2

Sereh