Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1, hal ini masih dianggap sepele padahal tubuh membutuhkannya agar bisa
bekerja optimal.
Berapapun jumlah air yang harus diminum, pada intinya adalah harus dapat
memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Sebab, tanpa adanya konsumsi air yang cukup maka akan mengalami
dehidrasi atau kekurangan air yang dapat mengganggu kesehatan
tubuh.
Minum air putih atau di sarankan untuk minum
air putih hangat pada jadwal yang tepat.
Juga harus dilakukan dengan baik agar dapat memaksimalkan
efektivitasnya untuk tubuh dengan baik.
Baca juga :
Artikel
terkait
Untuk menambah penjelasan materi kupasan, dapat juga tonton vedio
diakhir artikel ini
Tak lupa di ucapkan Terima kasih, telah berkunjung di artikel ini. Mohon
kiranya mau memberikan komentar di akhir artikel ini.
 |
| Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar |
Air putih hangat – Begini cara minum yang benar
Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1. Cairan yang ada pada tubuh manusia merupakan salah satu komponen penting
yang sangat dibutuhkan.
Untuk memenuhi asupan cairan tubuh, dapat disiasatinya dengan rutin minum
air putih secara teratur dengan jumlah yang cukup, dan akan lebih baik
dengan minum air putih hangat.
Meski demikian, terdapat aturan minum air putih yang perlu di
ketahui.
Sebab, kekurangan maupun kelebihan asupan air putih, sama-sama dapat
menyebabkan gangguan kesehatan.
Kita mungkin terbiasa mendengar anjuran untuk mengonsumsi minimal 8 gelas
air per hari.
Sesunguhnya tidak diatur sedemikian.
Jadi, seperti apa aturan minum putih, sebaiknya dijalankan sesuai
kebutuhan untuk menjaga kesehatan tubuh.
1. Cara yang baik minum air putih hangat
Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1, Salah satu cara untuk menjadi sehat adalah dengan memenuhi kebutuhan
cairan setiap hari
Serta untuk minum air putih di waktu-waktu yang tepat. Mungkin merasa
kesulitan saat membagi waktu yang pas untuk melakukannya.
Banyak opini yang berbeda soal berapa banyak air putih yang harus
diminum dalam sehari.
Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board pernah menyatakan bahwa
rata-rata jumlah air yang harus dikonsumsi adalah 2,6 liter untuk wanita
dan 3,7 liter untuk pria.
a. Minum air putih hangat ketika merasa lelah
Lebih dari 60% fungsi tubuh bergantung pada air, tak terkecuali
otak dan sistem saraf.
Kekurangan air dapat menyebabkan :
- Tubuh mengalami kelelahan
- Kehilangan konsentrasi
- Sakit kepala
- Depresi
- Kesulitan tidur
- Berbagai gangguan kesehatan lainnya.
Untuk mengatasinya, biasakanlah untuk selalu minum air putih hangat ketika merasa lelah.
b. Minum air putih hangat sebelum tidur
Setelah lelah menjalani olah raga atau aktivitas sepanjang hari,
disarankan minum air putih hangat sebelum
tidur.
Langkah sederhana dengan minum air putih hangat dapat meningkatkan kualitas tidur.
Dengan demikian, tidur pun menjadi lebih nyenyak.
c. Minum air putih hangat setelah bangun tidur
Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1 Aturan selanjutnya adalah minum air putih hangat setiap bangun
tidur.
Sebaiknya mengonsumsi 1-2 gelas air putih atau
air putih hangat setiap harinya, sesudah bangun.
Minum air putih hangat setelah bangun tidur dapat membantu mengisi
ulang kembali cairan yang hilang ketika terlelap selama 7-8 jam.
Minum air putih hangat setelah bangun tidur juga dapat membantu
proses metabolisme tubuh serta membuang racun dari dalam tubuh.
d. Minum air putih hangat sebelum makan
Minum air putih hangat sekitar 30 menit sebelum makan dapat
membantu melancarkan proses pencernaan.
Namun, jumlahnya juga perlu diperhatikan.
Cukup minum 1 gelas. Sebab, kadar air putih yang berlebihan, dapat
mengganggu proses pelarutan makanan dan fungsi enzim.
Enzim sangat diperlukan dalam mencernaan makanan.
e. Minum air putih hangat sebelum dan sesudah berolahraga
Salah satu kegiatan yang dapat menyebabkan tubuh mengalami kekurangan
cairan setelah beraktivitas atau setelah berolahraga.
Ketika beraktivitas atau berolahraga, banyak cairan di dalam tubuh yang
dikeluarkan melalui keringat.
Untuk mencegah dehidrasi dan meningkatkan kekuatan otot tubuh.
Sangat disarankan minum air putih hangat sebelum dan sesudah
beraktivitas atau berolahraga.
f. Minum air putih hangat ketika sakit
Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1 Aturan lainnya yaitu untuk minum air putih hangat ketika
sakit.
Ternyata, air putih hangat dapat membantu untuk meningkatkan daya
tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh yang diperlukan
ketika sakit.
g. Tidak minum air putih hangat berlebihan
Jika kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, sedangkan
kelebihan cairan atau overhidrasi juga dapat menyebabkan gangguan
kesehatan.
Overhidrasi terjadi akibat tubuh mengalami keracunan air atau
hiponatremia.
Saat hal ini terjadi, kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat
kelebihan air.
Pada kasus yang lebih parah, overhidrasi dapat menyebabkan tubuh
mengalami kejang dan koma bahkan berujung pada kematian.
Individu yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit
kepala, kram otot, mual, muntah dan diare.
Hal ini terjadi karena kelebihan cairan, maka ginjal akan menampung
begitu banyak air.
Selain itu, minum air putih hangat secara berlebihan juga dapat
menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang.
Akibatnya, terjadi pembengkakan di beberapa bagian tubuh.
Untuk menghindari bahaya overhidrasi, pastikan minum
air putih hangat secukupnya serta merasakan waktu haus dan
benar-benar membutuhkan air putih.
h. 8 gelas per hari
Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1 Minum air putih sebanyak 8 gelas per hari tidak memiliki bukti ilmiah
yang kuat.
Justru aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of
Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi
wanita.
Sementara itu, pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.
 |
| Air putih hangat – Untuk menghindari bahaya overhidrasi |
2. Fungsi air terhadap kesehatan
Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1 Air memainkan peran penting dalam seluruh kerja tubuh.
Bila kecukupannya terganggu, sejumlah masalah kesehatan akan
datang.
Akan tetapi, tidak semua orang menyadari besarnya fungsi air dalam tubuh
sehingga sering kurang minum.
Fungsi cairan pada tubuh untuk mengatur suhu tubuh, apabila kekurangan air, suhu tubuh akan
menjadi panas dan naik.
Cairan membantu melancarkan peredaran darah, jika tubuh seseorang kurang
cairan, darah akan mengental;.
Hal tersebut disebabkan cairan dalam darah tersedot untuk kebutuhan dalam
tubuh :
a. Menjaga kesehatan ginjal
Cairan tubuh mengangkut sisa produk limbah melewati ginjal untuk
dikeluarkan melalui urine.
Ginjal akan melakukan tugasnya untuk membersihkan tubuh dari racun
selama asupan cairan tercukupi.
Untuk itulah minum air putih hangat dapat menjaga
kesehatan ginjal.
Air putih hangat memang terlihat sebagai minuman biasa,
tapi manfaatnya luar biasa bagi kesehatan tubuh kita.
Oleh karena itu, mulai sekarang jangan mengurangi untuk minum air putih hangat.
Langkah sederhana ini bisa mengubah hidup menjadi lebih sehat.
b. Menurunkan kelebihan berat badan
Minum air putih hangat dalam jumlah yang cukup
secara teratur juga dapat meningkatkan proses metabolisme di dalam
tubuh.
Proses metabolisme yang berjalan baik dapat membantu tubuh membakar
lebih banyak kalori.
Akhirnya, kelebihan berat badan pun bisa dihilangkan.
c. Melancarkan sistem pernapasan
Minum air putih hangat secara teratur juga dapat
melancarkan sistem pernapasan.
Sebab saat tubuh kekurangan cairan, jalannya napas akan
terhambat.
d. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
Salah satu manfaat cairan diantara untuk menjaga keseimbangan cairan
dalam tubuh, air putih hangat juga berperan untuk membantu sistem
metabolisme tubuh.
Selain itu juga manfaat cairan untuk mempelancar proses pencernaan,
penyerapan nutrisi, sirkulasi darah hingga menjaga suhu tubuh.
e. Meningkatkan fungsi otak
Minum air putih hangat secara teratur dapat mencegah gangguan
pada otak, seperti kehilangan konsentrasi hingga sakit kepala akibat dehidrasi.
f. Menjaga kesehatan kulit
Ketika tubuh kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, kulit akan
terlihat kering dan keriput.
Minum air putih hangat secara teratur dapat menjaga kesehatan
kulit yang selalu memerlukan asupan cairan.
Sebagai penutup, diucapkan terima kasih telah meluangkan waktunya untuk
membaca artikel " Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1 "
Lanjutkan ke
Bagian 2
Semoga artikel ini memberi manfaat serta menginspirasi. Bila ada yang
ingin mendiskusikan bisa mengklik "
Contact Us
"
Untuk melengkapi pemahaman tentang Air putih hangat,
silahkan toton video dibawah ini
 |
| Air putih hangat - Cara yang baik minum air putih hangat |
 |
| Air putih hangat |
No comments:
Post a Comment