Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1

Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1, hal ini masih dianggap sepele padahal tubuh membutuhkannya agar bisa bekerja optimal. 

Berapapun jumlah air yang harus diminum, pada intinya adalah harus dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 

Sebab, tanpa adanya konsumsi air yang cukup maka akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Minum air putih atau di sarankan untuk minum air putih hangat pada jadwal yang tepat.

Juga harus dilakukan dengan baik agar dapat memaksimalkan efektivitasnya untuk tubuh dengan baik.

Baca juga : Artikel terkait

Untuk menambah penjelasan materi kupasan, dapat juga tonton vedio diakhir artikel ini

Tak lupa di ucapkan Terima kasih, telah berkunjung di artikel ini. Mohon kiranya mau memberikan komentar di akhir artikel ini.

Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar

Air putih hangat – Begini cara minum yang benar

Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1. Cairan yang ada pada tubuh manusia merupakan salah satu komponen penting yang sangat dibutuhkan. 

Untuk memenuhi asupan cairan tubuh, dapat disiasatinya dengan rutin minum air putih secara teratur dengan jumlah yang cukup, dan akan lebih baik dengan minum air putih hangat.

Meski demikian, terdapat aturan minum air putih yang perlu di ketahui.

Sebab, kekurangan maupun kelebihan asupan air putih, sama-sama dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Kita mungkin terbiasa mendengar anjuran untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari. 

Sesunguhnya tidak diatur sedemikian.

Jadi, seperti apa aturan minum putih, sebaiknya dijalankan sesuai kebutuhan untuk menjaga kesehatan tubuh.

1. Cara yang baik minum air putih hangat

Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1, Salah satu cara untuk menjadi sehat adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari

Serta untuk minum air putih di waktu-waktu yang tepat. Mungkin merasa kesulitan saat membagi waktu yang pas untuk melakukannya. 

Banyak opini yang berbeda soal berapa banyak air putih yang harus diminum dalam sehari. 

Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board pernah menyatakan bahwa rata-rata jumlah air yang harus dikonsumsi adalah 2,6 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.

a. Minum air putih hangat ketika merasa lelah

Lebih dari 60% fungsi tubuh bergantung pada air, tak terkecuali otak dan sistem saraf. 

Kekurangan air dapat menyebabkan :

• Tubuh mengalami kelelahan
• Kehilangan konsentrasi
• Sakit kepala
• Depresi
• Kesulitan tidur 
• Berbagai gangguan kesehatan lainnya.

Untuk mengatasinya, biasakanlah untuk selalu minum air putih hangat ketika merasa lelah.

b. Minum air putih hangat sebelum tidur

Setelah lelah menjalani olah raga atau aktivitas sepanjang hari, disarankan minum air putih hangat sebelum tidur. 

Langkah sederhana dengan minum air putih hangat dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Dengan demikian, tidur pun menjadi lebih nyenyak.

c. Minum air putih hangat setelah bangun tidur

Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1 Aturan selanjutnya adalah minum air putih hangat setiap bangun tidur. 

Sebaiknya mengonsumsi 1-2 gelas air putih atau air putih hangat setiap harinya, sesudah bangun.

Minum air putih hangat setelah bangun tidur dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika terlelap selama 7-8 jam.

Minum air putih hangat setelah bangun tidur juga dapat membantu proses metabolisme tubuh serta membuang racun dari dalam tubuh.

d. Minum air putih hangat sebelum makan

Minum air putih hangat sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu melancarkan proses pencernaan. 

Namun, jumlahnya juga perlu diperhatikan.

Cukup minum 1 gelas. Sebab, kadar air putih yang berlebihan, dapat mengganggu proses pelarutan makanan dan fungsi enzim.

Enzim sangat diperlukan dalam mencernaan makanan.

e. Minum air putih hangat sebelum dan sesudah berolahraga

Salah satu kegiatan yang dapat menyebabkan tubuh mengalami kekurangan cairan setelah beraktivitas atau setelah berolahraga. 

Ketika beraktivitas atau berolahraga, banyak cairan di dalam tubuh yang dikeluarkan melalui keringat.

Untuk mencegah dehidrasi dan meningkatkan kekuatan otot tubuh.

Sangat disarankan minum air putih hangat sebelum dan sesudah beraktivitas atau berolahraga.

f. Minum air putih hangat ketika sakit

Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1 Aturan lainnya yaitu untuk minum air putih hangat ketika sakit. 

Ternyata, air putih hangat dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh yang diperlukan ketika sakit.

g. Tidak minum air putih hangat berlebihan

Jika kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, sedangkan kelebihan cairan atau overhidrasi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan. 

Overhidrasi terjadi akibat tubuh mengalami keracunan air atau hiponatremia.

Saat hal ini terjadi, kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat kelebihan air. 

Pada kasus yang lebih parah, overhidrasi dapat menyebabkan tubuh mengalami kejang dan koma bahkan berujung pada kematian.

Individu yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit kepala, kram otot, mual, muntah dan diare.

Hal ini terjadi karena kelebihan cairan, maka ginjal akan menampung begitu banyak air.

Selain itu, minum air putih hangat secara berlebihan juga dapat menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang. 

Akibatnya, terjadi pembengkakan di beberapa bagian tubuh.

Untuk menghindari bahaya overhidrasi, pastikan minum air putih hangat secukupnya serta merasakan waktu haus dan benar-benar membutuhkan air putih.

h. 8 gelas per hari

Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1 Minum air putih sebanyak 8 gelas per hari tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat. 

Justru aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi wanita. 

Sementara itu, pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.

Baca juga : Jambu biji - Khasiatnya untuk kesehatan | Bagian 1

Air putih hangat – Untuk menghindari bahaya overhidrasi

2. Fungsi air terhadap kesehatan

Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1 Air memainkan peran penting dalam seluruh kerja tubuh. 

Bila kecukupannya terganggu, sejumlah masalah kesehatan akan datang. 

Akan tetapi, tidak semua orang menyadari besarnya fungsi air dalam tubuh sehingga sering kurang minum.

Fungsi cairan pada tubuh untuk mengatur suhu tubuh, apabila kekurangan air, suhu tubuh akan menjadi panas dan naik.

Cairan membantu melancarkan peredaran darah, jika tubuh seseorang kurang cairan, darah akan mengental;.

Hal tersebut disebabkan cairan dalam darah tersedot untuk kebutuhan dalam tubuh :

a. Menjaga kesehatan ginjal

Cairan tubuh mengangkut sisa produk limbah melewati ginjal untuk dikeluarkan melalui urine. 

Ginjal akan melakukan tugasnya untuk membersihkan tubuh dari racun selama asupan cairan tercukupi. 

Untuk itulah minum air putih hangat dapat menjaga kesehatan ginjal.

Air putih hangat memang terlihat sebagai minuman biasa, tapi manfaatnya luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. 

Oleh karena itu, mulai sekarang jangan mengurangi untuk minum air putih hangat. 

Langkah sederhana ini bisa mengubah hidup menjadi lebih sehat.

b. Menurunkan kelebihan berat badan

Minum air putih hangat dalam jumlah yang cukup secara teratur juga dapat meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh.

Proses metabolisme yang berjalan baik dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. 

Akhirnya, kelebihan berat badan pun bisa dihilangkan.

c. Melancarkan sistem pernapasan

Minum air putih hangat secara teratur juga dapat melancarkan sistem pernapasan. 

Sebab saat tubuh kekurangan cairan, jalannya napas akan terhambat.

d. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh

 

Salah satu manfaat cairan diantara untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, air putih hangat juga berperan untuk membantu sistem metabolisme tubuh.

Selain itu juga manfaat cairan untuk mempelancar proses pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi darah hingga menjaga suhu tubuh.

e. Meningkatkan fungsi otak

Minum air putih hangat secara teratur dapat mencegah gangguan pada otak, seperti kehilangan konsentrasi hingga sakit kepala akibat dehidrasi.

f. Menjaga kesehatan kulit

Ketika tubuh kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, kulit akan terlihat kering dan keriput. 

Minum air putih hangat secara teratur dapat menjaga kesehatan kulit yang selalu memerlukan asupan cairan.

Baca juga : Mengkudu - Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 1

Sebagai penutup, diucapkan terima kasih telah meluangkan waktunya untuk membaca artikel " Air putih hangat – Bila dikonsumsi dengan benar | Bagian 1 "

Lanjutkan ke Bagian 2

Semoga artikel ini memberi manfaat serta menginspirasi. Bila ada yang ingin mendiskusikan bisa mengklik " Contact Us "

Baca juga : Tanaman herbal – Memanfaatkan pekarangan rumah | Bagian 1

 

Untuk melengkapi pemahaman tentang Air putih hangat, 

silahkan toton video dibawah ini

Air putih hangat - Cara yang baik minum air putih hangat

Baca juga : Alpukat – Manfaat dan efeknya bagi kesehatan | Bagian 1 

Air putih hangat