Ternyata hidup sehat itu murah dan mudah di laksanakan

" Ternyata hidup sehat itu murah dan mudah, Banyak orang yang sadar, tapi sayangnya kesadarannya tidak diikuti dengan gaya serta pola hidup sehat "

Kalimat sederhana ini memperlihatkan bagaimana untuk memulihkan kesehatan karena penyakit bisa menguras banyak uang.

Apalagi kalau sudah menghadapi dengan penyakit seperti jantung, stroke, atau diabetes yang butuh penanganan khusus dan obat-obat yang harganya mahal.

Tidak sedikit yang mentah-mentah menelan informasi soal penyakit yang sedang diderita.

Jadilah orang yang paling mengerti kondisi kesehatan diri sendiri.

kebanyakan orang malah memiliki kebiasaan yang kurang baik, dengan mengabaikan kesehatannya sendiri

Bukannya tak sadar dengan apa yang dilakukan, hanya saja kegiatan yang dilakukan hampir setiap hari memang sulit untuk dihilangkan.

Ternyata hidup sehat itu murah

Kebanyakan dari kita menganggap bahwa pola hidup sehat adalah pola hidup yang sulit untuk dijalani.

Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap bugar dan sehat.

Namun sebenarnya, ada banyak cara yang mudah dilakukan untuk menjaga diri kita tetap sehat.

Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara konsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.

Pola hidup sehat yang mudah dilakukan dan dapat membantu untuk menjadi sehat.

a. Konsumsi makanan bergizi

Makanan penuh gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh lebih sehat. Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat.

Konsumsi makanan yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin.

Dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah, konsumsi lima sampai enam porsi setiap harinya.

Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.

Mulailah dengan konsumsi satu porsi setiap hari, lalu dalam waktu seminggu kamu tambah lagi satu porsi.

b. Olahraga secara rutin

Ternyata hidup sehat itu murah. Banyak orang berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan,

Tidak heran apabila saat ini semakin banyak orang yang malas untuk olahraga.

Rutin olahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda. Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan.

Olahraga dapat membantu untuk menjalani pola hidup sehat. olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan hidup.

Melakukan pemanasan di pagi hari setelah bangun tidur atau berlari-lari kecil mengelilingi rumah.

Bila belum terbiasa olahraga, dapat memulainya dengan olahraga kecil, atau dengan menggunakan hobi sebagai olahraga.

Kegiatan-kegiatan yang dapat dilakukan bersama keluarga dan kerabat agar terasa lebih menyenangkan.

Contohnya aerobik, futsal, basket, bersepeda, berenang, tenis meja, dan masih banyak lagi.

c. Istirahat yang cukup

Kebutuhan istirahat dan tidur setiap orang berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani.

Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. Bahwa usia dewasa - muda membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam.

Selain menjaga tubuh agar tetap bugar, tidur dapat membantu kamu untuk membentuk tubuh yang proporsional.

Maka atur jam tidur agar bisa mendapatkan tidur yang efektif dan hidup sehat.

Tidur dalam posisi yang baik juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan ingatan.

Memiliki waktu tidur yang kurang serta menjalani pola makan yang buruk, cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.

Oleh karena itu, sibuk apapun usahakan untuk selalu beristirahat dan tidur dengan cukup.

Namun tidur berlebihan juga tidak baik dan tentunya merugikan, tidur lebih dari delapan jam juga dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.

d. Perbanyak minum air putih & menggosok gigi

Mulailah dengan memperbanyak minum air putih, bila sebelumnya merasa kurang minum air putih.

Minum air putih dapat memancing produksi air liur yang banyak. Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut, baru sadari di kala sakit gigi atau bau tidak sedap di mulut.

Kebersihan mulut sangat berkaitan erat dengan kebugaran tubuh.

Mengapa?

Karena mulut adalah tempat dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab.

Jadi apabila bakteri pada mulut dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Gosok gigi secara teratur terutama setelah makan dan sebelum tidur, dan rajin berkumur.

e. Selalu berpikir positif

Secara psikologi berpikir positif adalah aktivitas berpikir yang dilakukan dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif.

Selalu berpikir positif akan lebih merasa bahagia dan hal ini dapat memicu untuk menjadi orang yang lebih produktif.

Hal tersebut baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad, maupun keyakinan diri. Sehingga memunculkan perasaan, perilaku, dan hal baik yang menjadi sistem berpikir.

Manfaat dari berpikir positif untuk kesehatan. Membantu membangun sistem kekebalan tubuh.

Ternyata hidup sehat itu murah dan muda untuk di laksanakan

Ternyata hidup sehat itu murah. Usaha yang harus dilakukan adalah, agar jauh dari namanya dokter dan rumah sakit.

Usaha untuk menjauhkan diri dari kebiasaan pola hidup yang tidak sehat.

Mau tidak mau dan suka atau tidak suka mulailah meninggalkan beberapa kebiasaan yang sangat merusak kesehatan.

Peran dokter hanya sebatas memeriksa, mendeteksi penyakit, lalu memberikan rencana pengobatan.

Agar tidak sampai salah membuat keputusan terutama yang melibatkan dana yang cukup besar.

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan, misalnya berkaitan dengan obat atau pengobatan yang diperlukan.

Hal ini bukan hanya dapat menghemat uang tapi juga mempercepat pemulihan karena penanganan yang tepat.

Medical cekk up secara berkala adalah untuk memantau status kesehatan diperlukan pendeteksian sejak dini suatu penyakit.

a. Manfaat medical cekk up

Jika ada yang mengatakan Kesehatan mahal harganya, saya katakan justru ketika sakit lebih mahal lagi biayanya.

Karena itu, mencegah lebih baik dari pada mengobati. Sebagai langkah pencegahan, medical check up dapat dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan.

Semakin dini suatu penyakit terdeteksi, maka makin cepat pertolongan yang dapat diberikan.

Untuk apakah penyakit yang ada perlu tidak berlanjut ke tahap yang lebih serius, sekaligus mencegah yang lebih rumit dengan biaya yang lebih mahal.

b. Anjuran untuk medical cekk up

Ternyata hidup sehat itu murah. Orang yang terlihat sehat pun perlu melakukan medical check up.

Memeriksa tingkat kesehatan untuk menghindari kemungkinan adanya penyakit serius yang belum menunjukkan gejala.

Dianjurkan medical check up ini dilakukan per enam bulan atau paling tidak setahun sekali.

Jadi sehat itu sesungguhnya murah dan mudah. Hanya saja yang sulit itu adalah kemauan untuk konsisten mengatur pola hidup yang memenuhi standar kesehatan.

Keranjang sehat