Manfaat dan efek konsumsi Pisang yang harus di ketahui

" Manfaat dan efek konsumsi Pisang yang harus di ketahui, asupan gizi yang berlebihan selalu menimbulkan efek samping dan bahaya untuk kesehatan "

Tubuh yang terlalu sibuk menyerap, sehingga tidak mampu lagi menyerap nutrisi dari makanan tersebut dan makanan lainnya.

Sehingga penting untuk menjaga asupan dalam batas normal agar terhindar dari efek samping yang membahayakan tubuh.

Khususnya untuk makanan yang bisa memberikan efek samping, termasuk buah-buahan yang dipercaya sangat menyehatkan.

Salah satu diantaranya adalah buah pisang, buah yang sederhana telah di makan dikenal sejak zaman dahulu.

Manfaat konsumsi buah pisang

Manfaat dan efek konsumsi Pisang. Bagi yang suka belanja buah di pasar pasti sangat familiar dengan buah satu ini.

Buah pisang adalah buah yang banyak di sukai orang. Rasanya identik dengan rasa manis yang enak.

Di Indonesia sangat mudah di temukan pohon pisang. Buah pisang di ketahui mengandung banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini manfaat mengkonsumsi pisang secara rutin.

Manfaat makan buah pisang

Manfaat dan efek konsumsi Pisang. Buah pisang yang serat, antioksidan dan beragam vitamin, seperti :

Kalium
Vitamin B6
Vitamin C
Magnesium
Tembaga
Mangan
Karbohidrat
Protein dan
Sedikit lemak.

a. Saluran pencernaan yang sehat

Pertama yang pasti di dapatkan saat mengkonsumsi pisang secara rutin ialah saluran pencernaan yang sehat.

Pisang sendiri mengandung pektin yang bisa membantu meningkatkan pencernaan secara keseluruhan serta mencegah sembelit.

b. Menyerap kalsium secara maksimal

Manfaat dan efek konsumsi Pisang. Selain memperlancar saluran pencernaan, buah pisang ternyata juga bisa memperkuat tulang.

Buah pisang punya kandungan prebiotik bernama fructooligosaccharide yang memungkinkan tubuh bisa menyerap nutrisi lebih mudah.

Kalsium juga akan terserap lebih mudah tentunya.

c. Ampuh untuk menurunkan berat badan

Manfaat dan efek konsumsi Pisang. Buah pisang bisa menjadi salah satu yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Setidaknya 4 hari berturut-turut konsumsi buah pisang, konon berat badan bisa turun hingga 4 kilogram.

Kenapa hal tersebut bisa terjadi?

Buah pisang yang 75% air sangat cukup untuk memenuhi kebutuhan makan. Buah pisang juga mengandung banyak karbohidrat.

Karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan dan menjaga kadar gula darah dalam waktu yang cukup lama.

Mengkonsumsi buah pisang rasa lapar akan berkurang. Sehingga buah pisang sering di gunakan sebagai program diet.

Diet mengharuskan untuk mengkonsumsi pisang selama 4 hari ke depan sebagai pengganti nasi dan makanan favorit lainnya.

Konon, dalam 4 hari, tubuh akan mengeluarkan dan membersihkan racun. Banyaknya manfaat dari buah pisang, tidak heran buah ini menjadi favorit.

d. Manfaat buah pisang untuk penderita Diabetes

Buah pisang adalah salah satu buah yang kaya akan serat. Buah pisang mengandung serat yang sangat berguna untuk berbagai macam penyakit.

American Diabetes Association merekomendasikan makan pisang dan buah lain yang mengandung serat.

Mereka yang makanan berserat dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Menurut penelitian, bahwa makan makanan berserat tinggi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Makanan yang berserat dapat menurunkan gula darah yang sudah memiliki penyakit tersebut.

Efek mengkonsumsi buah pisang

Manfaat dan efek konsumsi Pisang. Dilansir dari eatthis, berikut ini yang akan terjadi jika mengonsumsi buah pisang berlebihan.

a. Peningkatan kadar gula darah

Pengidap diabetes dapat makan pisang sesekali, makan terlalu banyak dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan yang serius.

Menurut University of Sydney, indeks glikemik (GI) pisang yang terlalu matang berada di angka 62, mendorongnya ke posisi GI sedang.

Menurut penelitian, melalui U.S. National Library of Medicine, siapa pun yang ingin menjaga gula darahnya harus menjauhi makanan buah pisang dalam jumlah banyak.

Buah pisang yang termasuk dalam tingkat GI sedang atau tinggi. Gula darah tinggi karena tidak dapat mengatur kadar insulin dengan baik.

Gula darah tinggi dapat menyebabkan koma diabetes dan bahkan kematian, sehingga buah ini sangat mematikan bila dimakan secara berlebihan.

Jika suka makan pisang, perlu juga menjaga kadar gula darah secara konsisten, pastikan untuk tidak mengonsumsinya dengan mudah.

Beralih ke pisang yang lebih bertepung dan kurang matang yang memiliki tingkat GI rendah.

b. Mengalami kerusakan gigi

Manfaat dan efek konsumsi Pisang. Ketika menyukai buah-buahan manis, maka dapat dengan mudah mempertaruhkan kesehatan gigi.

Menurut Orlando Sentinel, penelitian telah menunjukkan bahwa pisang dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan gigi daripada cokelat dan permen karet manis.

Bayangkan kerusakan yang dapat di timbulkan oleh makan pisang secara berlebihan

c. Menambah berat badan

Percaya bahwa kandungan serat pisang dapat membantu untuk tetap kenyang dan menurunkan berat badan.

Jika makan buah pisang secara berlebihan, maka ucapkan selamat tinggal pada tujuan penurunan berat badan.

Menurut Penn Medicine, buah pisang memiliki karbohidrat dan kalori yang tinggi, jika makan buah pisang dalam jumlah sedang, berpotensi membantu menurunkan berat badan.

Menurut Klinik Cleveland, jumlah gula yang lebih tinggi yang di temukan dalam buah pisang mendorong penambahan berat badan.

Untuk menjalani program diet, jangan terlalu banyak makan buah pisang, untuk menjaga tujuan penurunan berat badan.

d. Menyebabkan hiperkalemia

Banyak orang yangtelah tahu bahwa pisang menyediakan sumber potasium yang baik dan nutrisi yang besar.

Jika mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan kerusakan.

Jika sangat suka makan pisang dan bahkan bila mengkonsumsinya secara berkelebihan maka dapat mengalami hiperkalemia.

Mengalami hiperkalemia adalah suatu kondisi yang merusak fungsi sel saraf dan otot, yang harus dirawat di rumah sakit.

Menurut USDA, buah pisang memiliki 358 miligram potasium, dan menurut Cleveland Clinic, siapa pun yang melakukan diet tinggi potasium akan mendapatkan efek sampingnya.

Untuk menjaga kesehatan tetap aman, batasi konsumsi pisang, atau mungkin menghadapi beberapa masalah serius terkait potasium.

e. Menyebabkan sembelit

Menurut Universitas Makerere, buah pisang memiliki sejumlah besar asam tanat yang tersimpan di dalam setiap porsinya.

Meskipun bahan kimia ini tidak banyak membantu dalam dosis kecil, siapa pun yang suka makan pisang sekaligus akan menemukan efek samping yang berbahaya.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Microbial Ecology in Health and Disease, kadar asam tanat yang tinggi dapat menyebabkan beberapa sembelit yang serius.

Setiap orang mungkin pernah mengalami sembelit, sembelit kronis dapat menyebabkan kerusakan parah pada saluran pencernaan.

f. Menyebabkan migrain

Tidak ada yang bisa menggagalkan hari yang sempurna dan produktif yang di sebabkan karena rasa sakit. Rasa sakit karena migrain, yang datangnya secara tiba-tiba.

Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa kimia dan nutrisi tertentu dapat memicu kondisi medis ini. Buah pisang membawa salah satu senyawa berbahaya ini.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan melalui Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, tyramine kimia telah terbukti mempengaruhi cara migrain berkembang.

Jangan mengambil risiko untuk melumpuhkan diri dengan rasa sakit migrain, jika dapat menghindari dan membatasi konsumsi buah pisang.

Keranjang sehat