Penggunaan "Kayu Manis" yang efektif untuk menurunkan gula darah

“Penggunaan kayu manis yang efektif dan praktis tentang cara memanfaatkan kayu manis khususnya untuk kesehatan terutama menurunkan kadar gula darah”

Di era gaya hidup modern yang cenderung kurang sehat, masalah gula darah tinggi menjadi salah satu tantangan kesehatan yang umum dihadapi banyak orang.

Salah satu solusi alami yang sudah dikenal sejak zaman dahulu adalah penggunaan kayu manis.

A. Kandungan “Kayu Manis”

Penggunaan kayu manis yang efektif. Manfaat kayu manis untuk kesehatan tubuh memang bukan hal baru lagi.

Ternyata kandungan kayu manis (cinnamon) juga bisa memberikan manfaat jika dikonsumsi dengan benar, salah satunya membantu meredakan nyeri haid pada wanita.

Manfaat kayu manis untuk kesehatan tubuh selengkapnya pada ulasan di bawah ini.

Sebelum membahas manfaat kayu manis lebih jauh, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu kandungan nutrisi kayu manis.

Bahan-bahan tersebut bisa bermanfaat bagi tubuh jika dikonsumsi sesuai anjuran.

Secara umum, satu sendok teh kayu manis bubuk seberat 2,6 gram mengandung nutrisi sebagai berikut.

Energi: 6,42 kkal.
Karbohidrat: 2,1 gram.
Kalsium: 26,1 miligram.
Kalium: 11,2 miligram.
Fosfor: 1,66 miligram.
Magnesium: 1,56 miligram.
Zat besi: 0,21 miligram.
Vitamin A: 0,39 mikrogram.

Selain itu rempah ini juga mengandung berbagai macam fitonutrien yaitu bahan kimia atau senyawa alami.

Senyawa alami yang dihasilkan tumbuhan untuk memberi warna, rasa dan aroma pada makanan.

Adapun jumlah fitonutrien yang terkandung pada tanaman kayu manis adalah:

Katekin.
Epikatekin.
Beta-karoten.
Cineole.
Eugenol.
Keton.
Tanin.
Fenol.
Alfa-pinena.
Aldehida.

B. Manfaat "Kayu Manis" bagi kesehatan

Penggunaan kayu manis yang efektif. Ada sederet manfaat kayu manis bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan, di antaranya:

Membantu menurunkan berat badan,
Mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes,
Mencegah infeksi gigi dan mulut, serta meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.

Berikut penjelasan lengkapnya.

1. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat kayu manis untuk kesehatan yang pertama adalah dapat membantu menurunkan berat badan.

Senyawa yang terkandung dalam kayu manis dapat membantu meningkatkan proses metabolisme.

Hal ini juga dapat memaksimalkan pembakaran lemak dalam tubuh.

Selain itu, tanaman rempah ini juga dipercaya dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

Serta mengoptimalkan proses pencernaan lemak dan karbohidrat dalam tubuh.

2. Meredakan nyeri haid

Penggunaan kayu manis yang efektif. Manfaat rebusan kayu manis selanjutnya adalah dapat meredakan nyeri haid.

Hal ini dikarenakan kayu manis mengandung senyawa yang bersifat antispasmodik sehingga dapat memberikan efek relaksasi.

Relaksasi otot-otot rahim yang berkontraksi selama masa menstruasi.

3. Menjaga daya tahan tubuh

Pasalnya, mengandung berbagai senyawa antioksidan, seperti polifenol dan proanthocyanidins.

Kayu manis dipercaya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, tanaman rempah ini juga diperkaya dengan senyawa antimikroba sehingga dapat meminimalkan risikonya.

Risiko infeksi yang dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

4. Membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes

Penggunaan kayu manis yang efektif. Laporan dari jurnal Diabetes Research and Clinical Practice (2019).

Kayu manis merupakan rempah yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa pada penderita pradiabetes dan diabetes tipe 2.

Sebab, rempah ini mampu membantu meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang berfungsi mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitas kayu manis dalam mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes.

5. Mengurangi risiko infeksi gigi dan mulut

Manfaat kayu manis selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan gigi dan rongga mulut secara keseluruhan.

Selain itu, tanaman rempah ini juga dapat membantu melawan bakteri P. gingivalis yang dapat menyebabkan infeksi pada gusi (periodontitis).

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan internasional Molecules (2020), kayu manis mengandung senyawa antimikroba seperti:

Linalool
Eugenol
Cinnamaldehyde
Alpha-terpineol dapat membasmi mikroorganisme penyebab karies gigi dan kandidiasis mulut.

6. Mengurangi efek peradangan

Penggunaan kayu manis yang efektif. Karena mengandung senyawa yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan.

Air rebusan kayu manis dapat dikonsumsi untuk membantu meringankan efek peradangan pada tubuh.

Senyawa anti inflamasi ini akan bekerja dengan meningkatkan sirkulasi darah.

Melancarkan peredaran darah dalam tubuh membantu menghambat peradangan dan menangkal efek radikal bebas.

Hal inilah yang membuat air rebusan kayu manis juga berkhasiat meminimalkan risiko kanker dan penyakit neurodegeneratif.

7. Meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular

Manfaat kayu manis sayang untuk dilewatkan. Kayu manis dapat membantu meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.

Kayu manis mengandung asam sinamat dan sinamaldehida yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah

Dan mempunyai efek relaksasi pada pembuluh darah.

Dengan begitu, aliran darah menjadi lebih lancar sehingga membantu menurunkan risiko hipertensi.

Selain itu, kayu manis juga dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan lemak dalam darah

Dan meminimalkan risiko penyakit jantung koroner.

8. Meredakan gangguan sistem pencernaan

Mengkonsumsi air rebusan kayu manis dalam jumlah yang cukup dipercaya dapat membantu meringankan gangguan sistem pencernaan,

Kayu manis membantu seperti maag atau radang dinding lambung.

Untuk mengoptimalkan manfaat tersebut, disarankan untuk merebus kayu manis bersama dengan licorice.

9. Meminimalkan risiko memburuknya kondisi penderita HIV/AIDS

Manfaat kayu manis berikutnya adalah dapat meminimalisir risiko memburuknya kondisi penderita HIV/AIDS.

Kayu manis, khususnya jenis Cassia, mengandung senyawa polifenol yang dipercaya dapat membantu melawan infeksi virus HIV-1.

Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat kayu manis.

C. Efek samping dari "Kayu Manis"

Penggunaan kayu manis yang efektif. Meski memiliki sejumlah manfaat, kayu manis disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Pasalnya, jika dikonsumsi berlebihan, kayu manis justru bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh, di antaranya sebagai berikut.

Dermatitis, terutama jika terkena kulit.
Reaksi alergi.
Sesak napas.
Bronkitis.
Iritasi pada mulut dan gusi, misalnya sariawan (stomatitis).

D. Cara Mengkonsumsi “Kayu Manis”

Penggunaan kayu manis yang efektif. Pada dasarnya, ada beberapa cara mengkonsumsi kayu manis yang bisa dilakukan dengan mudah.

Namun, pastikan untuk menyesuaikan takarannya dengan kebutuhan harian Anda agar tubuh bisa mendapatkan manfaat kayu manis secara optimal.

Cara mengkonsumsi adalah:

Digunakan sebagai bumbu pelengkap dalam berbagai olahan makanan, seperti sop ayam, nasi kebuli, dan lain sebagainya.
Digunakan sebagai topping pada roti, oatmeal, atau makanan lainnya.
Dikonsumsi sebagai teh herbal. Cara membuatnya, campurkan 3-5 batang kayu manis dengan 4 gelas air, lalu rebus hingga mendidih. Agar lebih nikmat, tambahkan perasan lemon dan madu murni ke dalam air rebusan kayu manis.

Itulah beberapa manfaat kayu manis untuk kesehatan dan berbagai alternatif cara mengkonsumsi.

Selain itu jika ingin mendapatkan saran mengenai asupan nutrisi yang tepat dan sesuai dengan kondisi tubuh.

Keranjang sehat