Pantangan bagi pendrita diabetes dan agar gula darah dapat terkontrol

"Pantangan bagi pendrita diabetes dan agar gula darah dapat terkontrol, pembatasan ini perlu dicermati penderitanya, untuk mencegah penyakitnya”

Pantang ini bukan hanya sekedar menghindari makanan atau minuman manis.

Dengan menghindari kebiasaan buruk yang bisa membuat gula darah dalam tubuh sering naik.

A. Jenis diabetes

Pantangan bagi pendrita diabetes. Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh.

Secara umum penyakit diabetes terbagi menjadi dua jenis, yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2.

➤ Diabetes tipe 1 terjadi karena pankreas tidak dapat memproduksi insulin sehingga kadar gula darah tetap tinggi.

➤ Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik karena adanya masalah pada hormon insulin atau karena tubuh tidak dapat memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup.

Penderita diabetes umumnya lebih rentan mengalami berbagai komplikasi, seperti penyakit ginjal dan jantung serta gangguan penglihatan.

Kondisi ini akan bertambah parah jika Anda tidak mengikuti pantangan diabetes.

Agar diabetes tidak bertambah parah atau mengalami komplikasi, ada beberapa pantangan diabetes yang perlu diketahui penderitanya.

B. Tabu yang harus dijaga dengan ketat

Pantangan bagi pendrita diabetes. Pada umumnya pantangan diabetes berkaitan dengan pola makan penderitanya.

Namun tak hanya itu, pola hidup yang tidak sehat juga bisa menjadi pemicu penyakit diabetes yang seringkali tidak disadari oleh penderitanya.

Berikut ini adalah beberapa pantangan diabetes yang perlu dihindari oleh penderita diabetes:

1. Minum minuman tinggi gula

Pantangan bagi pendrita diabetes. Minuman yang mengandung gula tinggi merupakan salah satu pantangan utama diabetes.

Pasalnya, terlalu banyak mengkonsumsi minuman tinggi gula dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dan sulit dikendalikan.

Sedangkan pada orang sehat, kebiasaan minum yang manis-manis bisa menimbulkan resistensi

Resistensi insulin yang pada akhirnya menyebabkan diabetes.

Kandungan gula yang tinggi sering ditemukan pada minuman bersoda, teh manis, minuman kemasan, dan jus kemasan.

Penderita diabetes disarankan membatasi konsumsi minuman yang mengandung kadar gula tinggi.

Pilih minuman yang lebih sehat, seperti air putih atau teh tanpa gula.

2. Sering mengkonsumsi makanan manis

Pantangan bagi pendrita diabetes. Mengkonsumsi makanan manis seperti coklat, kue manis, dan martabak memang nikmat.

Namun makanan manis menjadi salah satu pantangan bagi penderita diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Kadar gula yang lebih tinggi setelah mengkonsumsi makanan manis akan memperburuk diabetes.

Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari atau membatasi asupan makanan manis.

3. Konsumsi makanan berlemak

Pantangan diabetes berikutnya adalah makanan berlemak. Ada dua jenis lemak yaitu lemak sehat dan lemak jenuh.

Seperti namanya, lemak sehat baik untuk kesehatan tubuh dan dapat menjadi sumber energi.

Jadi, lemak yang sebaiknya dihindari penderita diabetes adalah lemak jenuh.

Jenis lemak ini umumnya berasal dari sumber hewani, antara lain:

Seperti daging merah
Produk susu, seperti mentega, keju
Es krim

Selain itu, gorengan juga merupakan makanan yang sebaiknya dihindari.

Pasalnya, makanan yang digoreng dengan suhu tinggi dapat menyebabkan terbentuknya lemak jenuh dan lemak trans.

Jika dikonsumsi berlebihan, lemak jenuh dan lemak trans bisa berdampak pada peningkatan kadar kolesterol dalam darah dan berat badan.

Akibatnya tubuh akan kesulitan menggunakan insulin sehingga kadar gula darah cenderung meningkat dan sulit dikendalikan.

4. Stres yang berlebihan

Saat mengalami stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol dan glukagon yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Jika stres tidak ditangani dengan baik, hal ini akan berdampak pada peningkatan gula darah.

Oleh karena itu, stres berlebihan menjadi salah satu pantangan bagi penderita diabetes.

Agar gula darah tetap stabil, penderita diabetes disarankan untuk mengelola stres dengan baik, yaitu:

Lakukan relaksasi
Istirahat yang cukup
Lakukan meditasi
Olahraga
Menjalani konseling dengan psikolog.

5. Jarang berolahraga

Tak hanya memperhatikan pola makan, jarang berolahraga juga menjadi pantangan bagi penderita diabetes.

Berolahraga secara teratur merupakan cara efektif untuk membantu menurunkan dan mengontrol kadar gula darah.

Otot yang berkontraksi saat berolahraga akan merangsang sel-sel dalam tubuh memanfaatkan insulin untuk menggunakan glukosa sebagai energi.

Oleh karena itu, rutin berolahraga dapat menjaga gula darah tetap terkontrol dengan baik.

Penderita diabetes disarankan untuk berolahraga secara rutin selama 30 menit minimal 5 kali per minggu.

Beberapa pilihan olahraga yang direkomendasikan antara lain jalan kaki, jogging, berenang, senam, dan bersepeda.

6. Merokok

Kandungan nikotin dan zat beracun pada rokok dapat menyebabkan sel-sel dalam tubuh tidak menyerap gula darah sebagaimana mestinya.

Kondisi ini membuat gula darah sulit masuk ke dalam sel sehingga mengakibatkan penumpukan gula darah atau glukosa di dalam darah.

Kebiasaan merokok, termasuk perokok pasif, juga dapat lebih cepat merusak organ tubuh, sehingga komplikasi diabetes pun lebih cepat terjadi.

7. Minum minuman beralkohol

Pantangan bagi pendrita diabetes. Minuman beralkohol merupakan salah satu pantangan diabetes yang perlu dihindari.

Jika Anda terlalu banyak mengkonsumsi minuman beralkohol, hati Anda akan lebih cepat rusak.

Hal ini dapat membuat tubuh lebih sulit mengontrol gula darah sehingga kadarnya mudah melonjak.

8. Tidak rutin minum obat diabetes

Pantangan bagi pendrita diabetes. Penderita diabetes perlu mengkonsumsi obat diabetes yang telah diresepkan oleh dokter secara rutin sesuai jadwal.

Hal ini penting dilakukan agar kadar gula darah dalam tubuh dapat terkontrol dengan baik.

Jika Anda sering lupa jadwal minum obat. Kadar gula darah akan mudah naik dan hal ini dapat membuat pengobatan diabetes menjadi kurang efektif.

Bukan hanya menghindari pantangan diabetes yang disebutkan di atas.

Penderita diabetes juga perlu menjalani pemeriksaan kesehatan rutin ke dokter. Minumlah obat sesuai anjuran dokter untuk mencegah diabetes bertambah parah.

Dengan pengobatan yang tepat, termasuk menghindari berbagai pantangan diabetes di atas.

Pasien diharapkan membaik dan terhindar dari komplikasi berbahaya.

Keranjang sehat